bialka jaj

Upiekę, upiekę :-D U mnie dzisiaj DNT. Po Środowym treningu nóg nie mogę jeszcze chodzić ;-) Zrobiłam tylko brzuch, aeroby i rozciąganie. Jutro zamierzam odpocząć po ciężkim tygodniu i po dzisiejszych porządkach :-) W next week wiozę Reda do Wrocławia :-D Na kolację białka jaj z odrobiną węgli :-D [...]

Ostatni tydzień redukcji. Dieta: 1. Ryż 80g, kurczak 180g, warzywa 2,3,4,5. Ryż 50g, kurczak 180g, warzywa 6. Białka jaj 10 szt. http://www.youtube.com/watch?v=uraOY_1-q-Q http://www.youtube.com/watch?v=I_ijySCuYqw

co ty krolik jestes, ze tyle warzyw jesz? Tak jak Darrak mowi - wiecej miecha! (ewentualnie bialka jaj). Mowisz, ze taniej serek niz kurczaka - zamiast 2kg warzyw jedz 0,5 kilo i 0,5 kilo kury. Wyjdzie taniej. Najpierw ciezkie cwiczenia na duze grupy (nogi) potem na mniejsze (barki). Na poczatku masz wiecej sily, jestes mniej zmeczony, dlatego, [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Piątek – 15.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 5kawałków jasnego pieczywa ser wędlina 3 jajka całe http://iv.pl/images/62373356002908222313.jpg banan 250g twarogu 150ml mleka 30g odrzywki 100g owsianych(i wyszła taka papka) [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Środa – 17.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki 100g 3 białka jaj 150g chleba 100g wędliny ryz100g z piersią 100g ryż100g piers 200g serka wiejskiego Suplementacja: (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Środa – 26.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki 100g 3 białka jaj 250g twarogu ryz100g z piersią 100g 100g chleba z szynką 100g ryż pierś 100g 100g ryż pierś 100g 250g twarogu Suplementacja: Brak [...]

Proporcji składników nie podam, bo to można pod siebie dostosować ;-) Ubijam białka jaj na sztywną pianę. Do tego wrzucam żółtka + cukier wanilinowy dla smaku (można słodzik + aromat). Lekko mieszam żeby piana nie opadła. Dodaję po kolei kakao, mąkę ryżową, mąkę gryczaną (po każdym składniku delikatnie mieszam. Masę wylewam na patelnię z olejem [...]

jasna cholera.. 7 jajek 600 gram twarogu, z 90 gram odżywki białkowej i na oko wiorkow kokosowych.. białka jaj mi sie nie ubiły, tzn piana byla ale nie sztywna.. mozliwe ze to przez mikser ? bo najpierw zmiksowalem zoltka i twarog a pozniej nie mylem tylko bialka odrazu.. kolejna sprawa cos tam podrosł pekl bardzo i nie zarumienil sie na gorze..

MOJE Węglowodany podawane powinny być: . Przy śniadaniu NIE TYLKO, W PIERWSZYCH POSILKACH . Przed treningiem . Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram 30-35g OKI Białko powinno podawane powinno być: . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu NIE, OSTATNI 30 MIN PRZED SNEM, WTEDY ZMNIEJSZA EFEKT KATABOLIZMU NOCA Posiłek [...]

Martainn przed treningiem daj ryz brązowy a po treningu ew. biały na noc odżywka+białka jaj Trochę mało tych posiłków, jedz często a mniej Madu jeśli jetseś autorem tematu, to powinny być takie 3kreseczki niebieskie jak dobrze pamiętam

nie, nie konsultowałam:/ chodzi o plecy? może być trochę krzywe ustawienie, chociaż plecak kiedyś nosiłam na lewe ramię i moze to przez to... teraz jestem mądrzejsza moja obecna dieta po modyfikacjach wygląda tak: I płatki owsiane 70g jajka całe 130g (2 sztuki) białka jaj 70g (2 sztuki) II pierś kurczaka/indyka/wołowina/chuda wieprzowina 110g [...]

Od siebie dodam,że najzdrowsze są jaja na miękko:) Swego czasu byłem na wykładzie profesora,który przyjechał do Polski z Kanady specjalnie na wykład o jajach,wykorzystywaniu białka jaj,mitów odnośnie szkodliwego wpływu jaj na organizm człowieka itp :) Odradzam jedzenie surowych jaj oraz ich smażenie,z wiadomych względów,reszta-jak kto lubi... [...]

[...] (z supinacją nadgarstka) 3 serie - 10-8powt 3. uginanie przedramion przy modlitewniku/ woparciu o kolano 2 serie 15-10 powt DIETA 08.00 placek owsiany - jaja cale 100g+ bialka jaj 100g+ owsiane 120g +dzem niskoslodz. 40g 50g platki fitnes 11.00 pieczona synka 250g+ makaron drum 100g+ warzywa 150g 50g platki fitnes + serek waniliowy 70g 40g [...]

[...] 2,2G/KG KAL-2550 takie mam zalozenia , karkowke oddaje bo mialem kilka kg zapasu, zostawie troche schabu bo tez go troche mam a jadlospis na caly dzien bedzie wygladal tak bialka jaj 220g jajko cale 50g platki owies 60g dzem niskoslodz a kupie bez cukru 25g 150 makaron orkiszowy i to podziele na 3 posilki piers 750g na 4 posilki podziele schab [...]

[...] zamioast aero bo jutro jade po drugie nogi mam juz przemeczone i mialem juz malo czasu a brzuch w 10 min zrobilem DIETA bcaa 10g + spalacze 10.00 OMLET jajko cale 60g + bialka jaj 220g+ owsiane 65g + bailko 20g + otreby 20g + maliny 70 g + dzem nisko 25g + kakao slodzik 12.40 piers 180g + ryz braz 60g + warzywa 200g TRENING vitargo 20g [...]

[...] wiec mc zrobilem tylko 3 serie , reszta treningu calkiem fajnie ale ze to taki rozbity tydzien to i trening typowo wakacyjny DIETA BCAA 10g 09.30 omlet jajka cale 50g + bialka jaj 210g +owsiane 55g +otreby 25g+ maliny 70g +bialko 20g+ dzem bez cukru 30g + kakao slodzik 13.00 piers 180g + makaron orkisz 50g +warzywa 200g bcaa 10g TRENING [...]

[...] juz ale dalej wpiski bede robil, jutro trening zobaczymy jak samopoczucie na wiekszych kal, rano standardowo aero ze tak powiem DIETA 09.00 OMLET jajko cale 50g + bialka jaj 220g+ owsiane 55g + otreby 25g + bialko 20g + maliny 70g + dzem bez cukru 30g + kakao slodzik i tu zjadlem loda ze 150ml 12.00 piers 180g+ makaron orkisz 50g+ [...]

[...] 25g + kakao slodzik 12.00 piers 180g+ ryz 60g + warzywa 200g TRENING vitargo 20g bialko 25g 16.00 piers 180g + ryz 60g + warzywa 200g 18.30 NALESNIKI jajko 50g + bialka jaj 190g +ser bialy 170g + maka razowa 60g + owoce 50g + jogurt bez cukru 150g 20.30 szynka 180g + warzywa 230g + orzechy 20g 23.00 piers 180g+ warzywa 230g + pestki [...]

[...] tepie opuszcza spina itd to naprawde ciezko jest mi go wykonac polecam do wyprubowania tym ktorzy w taki sposob nierobili brzucha DIETA 09.00 omlet jajka cale 50g + bialka jaj 230g +owsiane 60g +otreby 25g+ maliny 100g +bialko 20g+ dzem bez cukru 30g + kakao slodzik 12.00 piers 180g + makaron orkisz 55g+ sos pomidorowy 40g +warzywa [...]

[...] , 12sztab*8/12,5kg*12 3. suwnica 140kg*15 , 140kg*15 , 140kg*15 4. wspiecia na lydke na maszynie 70kg*16 , 70kg815 , 70kg*15 , 70kg*15 dieta 1. omlet jajka cale 130g+ bialka jaj 100g + owsiane 60g+ maka raz 2000 10g + bialko 15g+ dzem bez cukr 25g + jablko 160g slodzik kakao + kefir o% 100g 2. pol pizzy + 80 piersi + pomidor trening 3 pol [...]